Selbstfürsorge kommt im Familienalltag oft zu kurz. In diesem Artikel erfährst du, warum schon wenige Minuten am Tag einen Unterschied machen können und wie ein Journal dabei helfen kann, mehr Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.
Zwischen Kita-Bring-Chaos, Haushalt, Job und dem ständigen Da-Sein für andere bleibt für viele Mütter am Ende des Tages eines auf der Strecke: die eigene Zeit. Nicht, weil sie sich selbst nicht wichtig wäre – sondern weil einfach nie ein guter Moment dafür scheint.
Zwischen Kita-Bring-Chaos, Haushalt, Job und dem ständigen Da-Sein für andere bleibt für viele Mütter am Ende des Tages eines auf der Strecke: die eigene Zeit. Nicht, weil sie sich selbst nicht wichtig wäre – sondern weil einfach nie ein guter Moment dafür scheint.
Genau hier setzt „Selbstfürsorge-Momente“ an, mein neues 100-Tage-Journal, das ab sofort auf Amazon erhältlich ist.
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Gewohnheit
Viele denken bei „Selbstfürsorge“ an Spa-Tage oder stundenlange Auszeiten. Doch im echten Mama-Alltag sieht Selbstfürsorge oft anders aus: fünf Minuten mit einer Tasse Tee, ein ehrlicher Gedanke auf Papier, ein kurzer Moment des Durchatmens, bevor der Tag wieder losgeht.
Genau diese kleinen Momente macht das Journal greifbar. Es begleitet dich 100 Tage lang mit:
– täglichen Reflexionsfragen, die zum Nachdenken anregen, ohne zu überfordern
– motivierenden Mini-Impulsen für mehr Selbstliebe und Achtsamkeit
– Platz für Gedanken, Gefühle und kleine persönliche Erfolge
– einem Stimmungs- und Energie-Check, um die eigenen Muster besser zu verstehen
– einem liebevollen Design in sanften Lavendeltönen, das schon beim Aufschlagen für Ruhe sorgt
Warum ein Journal statt einer App?
Klar, es gibt unzählige Achtsamkeits-Apps. Aber ein physisches Journal hat etwas, das ein Bildschirm nicht bieten kann: Es zwingt zur Entschleunigung. Kein Benachrichtigungston, kein Scrollen, kein Multitasking – nur du, dein Stift und ein paar ruhige Minuten, die ganz dir gehören.
Gerade für Mütter, deren Tag ohnehin von Bildschirmen (Handy, Laptop, Fernseher für die Kinder) dominiert wird, kann dieser bewusste Offline-Moment eine echte Wohltat sein.
Für wen ist das Journal gedacht?
„Selbstfürsorge-Momente“ richtet sich an Mütter, die:
– sich nach etwas mehr Ruhe und Struktur im Alltag sehnen
– kleine, machbare Schritte statt großer Versprechen suchen
– gerne schreiben oder reflektieren, aber bisher nie die richtige Vorlage dafür hatten
– sich ein durchdachtes, liebevoll gestaltetes Geschenk für sich selbst – oder eine befreundete Mama – wünschen
Es eignet sich übrigens auch hervorragend als Geschenk: zur Geburt, zum Muttertag oder einfach als kleine Aufmerksamkeit „nur weil“.
Der erste Schritt zählt
Man muss nicht sofort alles ändern, um mehr Selbstfürsorge in den Alltag zu bringen. Es reicht, heute die erste Seite aufzuschlagen und sich fünf Minuten Zeit zu nehmen.
„Selbstfürsorge-Momente“ ist der erste Band der Reihe Mama-Momente und als Taschenbuch bei Amazon erhältlich.
👉 Wenn du dir selbst jeden Tag ein paar bewusste Minuten schenken möchtest, findest du das Buch hier auf Amazon.
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Hast du das Journal schon ausprobiert? Ich freue mich über deine Erfahrungen in den Kommentaren!
Mama Momente 